血液流通不暢危及器官健康

血液是人體輸送氧氣、營養(yǎng)以及代謝毒素的重要載體，是各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體健康的根本。一般情況下，心臟每分鐘要向血管泵出約5升血液，成年人體內(nèi)血液總量與自身體重密切相關(guān)，約占體重的7%~8%。

血液的狀態(tài)很大程度上影響著人體健康。我們知道，驗血可以檢查出大多數(shù)疾病，這是因為血液由血漿和血細胞組成，血漿成分很復(fù)雜，身體所有的生物化學物質(zhì)基本上都在血液里存在，包括水、電解質(zhì)、維生素、微量元素、氨基酸、脂肪酸，以及由它們構(gòu)成的激素、生物酶、轉(zhuǎn)運蛋白、免疫因子、神經(jīng)遞質(zhì)等。血細胞包括紅細胞、白細胞、血小板，而白細胞是血液的主要組成部分，屬于人體免疫組織，幫助抵御外來細菌和病毒入侵。如果白細胞出現(xiàn)異常惡性增殖，同時抑制正常造血功能，則可能是急性白血病等免疫類血液疾病。

年齡增長帶來的退行性病變，可導(dǎo)致血管內(nèi)皮老化，彈性、收縮、擴張功能出現(xiàn)問題，慢慢積累病變，最終導(dǎo)致血液的成分、流速、壓差、黏稠度發(fā)生不良改變，危及各器官健康。輕微的如貧血，容易出現(xiàn)手腳冰涼、面色發(fā)白、四肢無力等癥狀；嚴重的會出現(xiàn)血栓、閉塞性動脈硬化等。

良好習慣是血液健康的基礎(chǔ)

除了遺傳因素外，血液健康也會受到生活方式影響，吸煙、飲酒、肥胖、睡眠不足、壓力、久坐等諸多危險因素，可導(dǎo)致血液出現(xiàn)黏稠、斑塊、炎癥等問題。血液動力正常、流得順，血管才健康。

飲食能養(yǎng)血。膳食平衡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，少吃動物內(nèi)臟和肥肉，限制油膩油炸食品攝入。薏米、燕麥、香菇、洋蔥、葡萄、蘋果等有降壓、降膽固醇的作用。烹調(diào)時少用動物油，每天控油在25~30克，鹽攝入量每天不超過5克。

煙酒最傷血。煙草含有數(shù)千種有害物質(zhì)，可造成血管內(nèi)皮損傷和動脈粥樣硬化。常飲烈性酒或大量飲酒，會讓血壓升高，心率加快，增加腦出血風險。運動助活血。久坐會使血液流通不暢，每天最好進行30~60分鐘中等強度的有氧運動。比如，散步、快走、慢跑、太極拳、八段錦等，有助于加速血液內(nèi)脂質(zhì)代謝。

睡好能回血。人在熟睡狀態(tài)下，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助大腦積蓄能量，協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)功能，增強記憶，使人思維敏捷。

開心可穩(wěn)血。經(jīng)常給心臟施加壓力，會使得心肌力量變?nèi)酰貉h(huán)能力降低。保持愉快樂觀的心態(tài)，可促進造血功能，使人面色紅潤、精力充沛。每天冥想5分鐘、經(jīng)常與家人朋友聯(lián)系、出去游玩等，有助于穩(wěn)定心態(tài)。

定期查查血。健康成年人建議每年查一次血壓、血脂、血糖。有家族病史者、“三高”人群家中要常備監(jiān)測儀器進行自測，每6個月到醫(yī)院查一次血脂；糖尿病患者注意每天監(jiān)測血糖，包括測量空腹血糖和餐后2小時血糖；高血壓患者至少每天早晚各量一次血壓。

責任編輯：耿靜 張林

總平臺審核編輯：任全慧