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飲食：以清淡的素食為主
小滿節(jié)氣，不但天氣炎熱，雨水也較多，悶熱潮濕的天氣為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)濕疹。
小滿節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫?zé)嶂鹬贰?/p>
運(yùn)動(dòng)：以身體微微出汗為宜
小滿節(jié)氣，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，鍛煉時(shí)間最好選在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、中醫(yī)功法等為宜。不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長，運(yùn)動(dòng)間隙可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇透氣性好、能吸汗的衣服。
起居：保證足夠的睡眠
小滿節(jié)氣，氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，雨水較多，但早晚仍偏涼，尤其是降雨后，氣溫下降更明顯，因此要注意根據(jù)氣溫及時(shí)添減衣服。
晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，入睡前建議關(guān)掉空調(diào)，以免受涼而患上感冒。同時(shí)還應(yīng)注意保證足夠的睡眠，睡眠充足才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持精力充沛。
情志：可多做偏靜的文體活動(dòng)
小滿節(jié)氣，氣候悶熱，建議多做偏靜的文體活動(dòng)，如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等，以調(diào)養(yǎng)心境。
（作者單位：揚(yáng)州報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)）
責(zé)任編輯：任全慧
