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春天到了，萬物復(fù)蘇。許多人卻被“春困”附體了，總是覺得無精打采、犯困疲倦，有些犯困是休息不好導(dǎo)致的，但是還有一些犯困，可能是身體給你發(fā)出的健康信號。
圖片來源：視覺中國
經(jīng)常犯困
小心是血液黏稠度高所致
北京大學(xué)人民醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師張小明：血液黏稠度高首先會影響人體的毛細血管。如果毛細血管擁堵，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細胞里，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟導(dǎo)致胸悶氣短，還可能影響別的器官。
如何避免血液黏稠度增高
1.戒掉不良習(xí)慣
戒掉一些不良習(xí)慣，比如說吸煙、喝酒，這些都可能導(dǎo)致我們的血液黏稠度增高。
2.勤喝水，注意飲食
如果喝水少了，血液黏稠度也可能會增高。同時飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
3.生活規(guī)律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習(xí)慣、良好的心態(tài)。
4.多運動
做一些溫和運動增加身體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。
經(jīng)常犯困
小心是低血壓所致
中國人民解放軍總醫(yī)院心血管病醫(yī)學(xué)部副主任醫(yī)師朱航：如果人體出現(xiàn)低血壓的狀態(tài)，就會導(dǎo)致腦供血不足。如果大腦經(jīng)常出現(xiàn)供血不足的情況，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、嗜睡。而且有典型的低血壓的患者，容易處于提不起精神的狀態(tài)。這是因為腦灌注受到了影響，引起腦細胞出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)引起嗜睡。
謹防低血壓背后隱藏的疾病
專家建議有低血壓的人群要第一時間到心內(nèi)科門診就診，明確是生理性低血壓還是病理性低血壓。
如果是生理性低血壓，可不必擔(dān)心。
但如果是病理性低血壓，那么很有可能存在貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養(yǎng)不良、食量減少、電解質(zhì)紊亂等情況，所以需積極主動處理原發(fā)疾病，相應(yīng)的低血壓狀態(tài)也會得以緩解。
圖片來源：視覺中國
經(jīng)常犯困
小心是周期性腿動癥所致
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師張力三：周期性腿動癥是一種睡眠疾病，是睡眠相關(guān)運動障礙的一種。它是由于晚上睡覺的時候在某些階段，腿會周期性抽動，一抽動腦電波會改變，會從深睡眠變成淺睡眠。這樣的情況多了以后，就會導(dǎo)致白天疲倦、犯困、疲乏等現(xiàn)象。
如何預(yù)防周期性腿動癥
專家提醒，預(yù)防周期性腿動癥需要排除一些危險因素。
1.避免熬夜
熬夜會增加周期性腿動癥。
2.是否合并有其他睡眠疾病
比如說睡眠呼吸暫停（即打呼嚕）、快動眼睡眠行為障礙、發(fā)作性睡病等，可能會加重周期性腿動癥。
3.身體是否有其他疾病
比如缺鐵性貧血、尿毒癥也就是腎功能不全等，可能會加重周期性腿動癥。
4.注意飲食
比如喝咖啡、喝酒都會加重周期性腿動癥。
5.注意服用的藥物
比如一些抗精神病藥、抗抑郁癥的藥物，都會加重周期性腿動病。
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脊柱拉伸操
1.自然坐在椅子上，左臂自然側(cè)平舉，利用腰腹部的力量，沿著脊柱向左后方進行旋轉(zhuǎn)。
2.右手自然抓住椅墊或把手。
3.當身體旋轉(zhuǎn)到最大位置之后，保持15秒～30秒。
4.接著換對側(cè)做同樣的動作，左右兩側(cè)交替進行練習(xí)為1組，每日做3組。
注意事項
1.身體不要過分前傾，否則肌肉得不到很好拉伸。
2.手臂不要往后“振”，否則容易造成肌肉拉傷。
來源：中央廣播電視總臺
責(zé)任編輯：張兆都
