當前位置: 首頁 ? 資訊 ? 科普博覽 ? 生活百科 ? 正文

辟謠 | 不吃晚餐能減肥嗎?中疾控提醒:不能,會對健康不利

發(fā)布日期:2022-01-20??來源:中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺 人民網(wǎng)??作者:孫紅麗??瀏覽次數(shù):113
放大字體??縮小字體
核心提示:許多人為了減肥把晚飯“忌”了。但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發(fā)現(xiàn),不但體重沒有減少,而且抵抗力越來越差了。那么為了減肥,晚飯能不能吃呢?應該怎么吃呢?近日,中國疾病預防控制中心提醒,僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的并不實際,不吃晚飯不但不能減肥,還會對身體健康產(chǎn)生不利的影響。一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,如果違背這個規(guī)律,不能按時攝取足夠

許多人為了減肥把晚飯“忌”了。但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發(fā)現(xiàn),不但體重沒有減少,而且抵抗力越來越差了。那么為了減肥,晚飯能不能吃呢?應該怎么吃呢?

近日,中國疾病預防控制中心提醒,僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的并不實際,不吃晚飯不但不能減肥,還會對身體健康產(chǎn)生不利的影響。

一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,如果違背這個規(guī)律,不能按時攝取足夠的能量,就會使身體的新陳代謝變慢,身體消耗的能量降低了,反而不利于減肥。而且,人體的運作是需要能量支撐的,如果長期不吃晚餐,那么在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉(zhuǎn)化為脂肪,這樣體重反而增加了。并且一旦恢復飲食,體重反彈的速度會非???。

圖片來源:視覺中國

那想要減肥應該怎么辦呢?正確的減肥方式主要應該控制好兩個“量”,運動量和攝入量。只有合理控制好這兩樣,保持一個健康的身體狀態(tài),減肥才能事半功倍。

晚餐怎么吃才正確?

不宜吃得過飽

通常人在晚上的時候不像白天那么忙碌,晚餐時間也相對充裕,所以會吃得很多,還很容易吃撐。其實,健康的晚餐不宜吃得過多,應盡量少吃,吃得過飽、過多,攝入的能量超標易引發(fā)肥胖,從而引起其他相關(guān)病癥。

不宜吃得過晚

因為工作繁忙,許多人經(jīng)常餓著肚子加班,晚餐會吃得很晚,并且吃完直接就睡覺了。

當人在睡眠狀態(tài)下時,血液流速會變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經(jīng)尿液排出,處于睡眠中的人無法及時將其排出,很容易患尿道結(jié)石。

應以清淡為主

晚餐應該少吃,但不能不吃,并且應以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩,熱量過高,多余的油脂攝入會引起血脂升高,進而導致動脈硬化和冠心病,對肝腎疾病的人也非常有害。

應當吃主食

有些人覺得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的營養(yǎng)畢竟較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導致營養(yǎng)失衡。

實際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,晚餐的主食可以以稀食為主。(記者孫紅麗)

來源:人民網(wǎng)

責任編輯:張兆都

?
?
[ 資訊搜索 ]? [ 加入收藏 ]? [ 打印本文 ]? [ 違規(guī)舉報 ]? [ 關(guān)閉窗口 ]

免責聲明:
本網(wǎng)站部分內(nèi)容來源于合作媒體、企業(yè)機構(gòu)、網(wǎng)友提供和互聯(lián)網(wǎng)的公開資料等,僅供參考。本網(wǎng)站對站內(nèi)所有資訊的內(nèi)容、觀點保持中立,不對內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。如果有侵權(quán)等問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在收到通知后第一時間妥善處理該部分內(nèi)容。



?
?

?
推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
最新資訊
友情鏈接 >> 更多